如何避免失眠_济南远大脑康医院

　　如何避免失眠?很多人认为失眠过两天就好了,这是一个错误的想法.其实失眠不是一两天造成的,时间越长影响越大.如果不及时处理失眠问题,就会花更多的时间去解决这个问题.那么,我们就来看看如何预防失眠吧.

　　如何预防失眠?

　　1.适当运动预防失眠:每天早晚适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等.,有利于精神放松,使人的睡眠中枢正常工作,顺利入睡.

　　2.避免浓茶和其他令人兴奋的饮料:由于社会竞争激烈,许多人每天都加班加点.晚上,他们喝浓茶和咖啡来提神,以便继续工作.长此以往,人体的生物钟会被打乱,睡眠规律会被破坏,从而导致失眠.所以他们睡前不宜喝浓茶咖啡等刺激性饮料,做好预防失眠工作.

　　3.尽可能注意生活的规律:生活的规律对人的健康非常重要.没有好的休息,你就不能好好工作.所以,想要有足够的精力应对竞争,就必须生活规律,睡眠充足.

　　4.饮食要合理:在保证一日三餐的基础上,晚餐少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物.中医有句名言:"胃不和则不安."表示饮食不适会引起失眠,所以晚餐不宜暴饮暴食,以清淡易消化的食物为佳.

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