治疗失眠的好方法

来源： 济南远大脑康医院 日期：09-10在线预约 | 在线咨询

  失眠已经打乱了人们正常的生活和工作，对每个人的身心都造成了严重的伤害。失眠要有针对性的治疗。要找出失眠的原因，调整自己的状态，这样也可以消除失眠症状，防止复发。以下是一些失眠的治疗方法。

  1.消除精神心理致病因素:由于精神心理因素对睡眠状态的影响很大，所以要尽快消除不良的精神心理状态，避免负面情绪和心理干扰，拥有良好的心态，避免精神因素引起的焦虑、紧张、不安、烦躁等情绪，从而更好的保证睡眠治疗。

  2.避免过度依赖药物:许多失眠患者在出现失眠症状时，都渴望通过药物寻求缓解，但过度依赖安眠药会对睡眠产生更大的不良影响，甚至反弹，导致更严重的失眠。所以在治疗失眠的过程中，要尽量避免药物治疗，如果需要药物治疗，也要尽量避免药物依赖。

  3.消除身体内源性原因:身体不适、体内气血不足等身体因素可能引起失眠，及时消除身体不适症状，调节身体状态，补充气血，调节身体机能，使其能很好的治疗失眠，防止失眠症状的出现。

  4.排除外界环境的干扰:为了保证睡眠质量，需要充分保证外界环境的安静，避免噪音、强光等因素的干扰，睡前做好一切准备，即预防失眠。

  5.建立规律的作息时间:规律的作息时间可以使人建立规律的生物钟，使人在正常的睡眠时间内感到困倦，迅速入睡，也能防止失眠症状的复发。

  以上，介绍了治疗失眠的方法。失眠的时候一定要注意。要及时咨询医生配合治疗。我们也应该调整自己的坏心情，保持愉快的心情，避免失眠的复发。希望大家身体健康。