患上失眠要进行哪些护理

来源： 济南远大脑康医院 日期：10-31在线预约 | 在线咨询

  可能很多人都失眠给患者带来多大的困扰，而这种现象在生活当中也是比较常见的，很多的年轻人在晚上的时候喜欢熬夜看手机，而这就很容易导致失眠症状的产生，下面我们就来了解下患上失眠要进行哪些护理。

  睡眠诱导。晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。

  身心松弛。晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。

  以上就是患上失眠要进行哪些护理的介绍了，失眠症状产生的时候需要患者在生活当中做好相应的，像熬夜这种不良的习惯要尽快的改善掉，以及在生活当中的饮食做好相应的护理，少烟酒，多吃些蔬菜水果等。